显示器自动亮度怎么关闭
你有没有遇到过这种情况：正看着文档，屏幕突然变暗，或者在暗光环境下屏幕又自己亮得刺眼？这多半是显示器的自动亮度功能在“帮忙”。可有时候，它帮的不是忙，而是添乱。尤其在办公、修图或写代码时，频繁的亮度变化反而影响效率。这时候，关掉它才是正解。
Windows 电脑上关闭自动亮度
如果你用的是笔记本电脑，尤其是 Windows 10 或 Windows 11 系统，系统默认可能开启了自适应亮度。可以这样关：
打开【设置】→【系统】→【显示】，往下拉找到“亮度和颜色”区域。如果看到“更改亮度时自动调节”或“当光线变化时自动改变亮度”这样的选项，把它关掉就行。
有些电脑还依赖厂商自带的电源管理软件，比如联想的 Vantage、戴尔的 Power Manager。这些软件里也可能有独立的亮度调节开关，建议一并检查。
Mac 用户操作路径
苹果电脑也有类似功能，叫“自动调节显示器亮度”。关闭方法很简单：
点击屏幕左上角苹果图标 →【系统设置】→【显示器】，在右侧找到“自动调节亮度”选项，把勾去掉即可。通常会有一个环境光传感器在屏幕边框附近负责检测光线，关掉后就不再受它影响了。
外接显示器怎么办？
台式机用户或者使用外接显示器的朋友注意：很多外接屏本身不带光线感应器，自动亮度通常是显卡驱动或系统误判导致的。可以去显卡控制面板里排查。
比如 NVIDIA 控制面板中，进入【调整桌面颜色设置】→【使用NVIDIA设置】，确保没有启用动态对比度或节能亮度调节。AMD 和 Intel 核显面板也有类似选项，记得手动锁定亮度输出。
通过注册表彻底禁用（高级用户）
如果设置里找不到选项，可能是被隐藏了。可以通过注册表强制关闭：
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4d36e968-e325-11ce-bfc1-08002be10318}\0011]
"EnableBrightnessSwitch"=dword:00000000
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Power\User\Default\System\CurrentControlSet\Control\Power\Policy\Performance\Brightness]
"BrightnessSwitch"=dword:00000000复制以上内容保存为 .reg 文件并运行，可禁用亮度切换功能。操作前建议备份注册表，避免误改出问题。
小技巧：直接调成固定亮度更省心
与其反复折腾开关，不如把亮度设成一个适合你工作环境的固定值。比如办公室灯光稳定，70% 亮度最舒服，那就手动调好，一劳永逸。毕竟效率提升，往往藏在这些不起眼的小细节里。