小陈在广告公司做了五年策划，最近拿到一家新公司的offer，薪资涨了30%，团队也更年轻有活力。可他翻来覆去睡不着——不是担心能力不够，而是害怕：离开熟悉的流程、熟悉的领导、连茶水间哪台咖啡机最稳都知道的日常，自己会不会突然不会做事了？
依赖不是懒，是大脑在省电
人脑天生偏爱“节能模式”。在当前岗位待得越久，身体越熟悉节奏：早上几点进办公室、哪个同事负责改PPT终稿、客户临时加需求时该找谁协调……这些不是能力，是条件反射。一旦切换环境，大脑得重新烧脑建模，那种“手足无措”的感觉，其实是神经回路在加班。
别等‘完全准备好’，先做三件小事
与其反复纠结“我能不能适应”，不如把“适应”拆成可操作的动作：
1. 提前摸清新岗位的‘最小生存单元’
不是问“我要学多少东西”，而是问：“入职第一周，必须搞懂哪三件事才能不卡住？”比如：报销走哪个系统？紧急事项联系谁？日报发给谁、几点前交？把答案写下来，打印贴在笔记本首页。
2. 把旧经验‘翻译’成新语言
你在老公司靠Excel跑数据，新公司用飞书多维表格？别想“我不会”，直接打开飞书帮助中心搜“Excel导入”，照着步骤点三遍，录个手机屏录，下次忘了一看就回血。工具不同，逻辑没变——都是把杂乱信息理出头绪。
3. 主动制造‘可控失控’
下周约个跨部门会议，提前十分钟到，不带电脑，只带一支笔一张纸，边听边画流程图。哪怕画错，也是你主动踩出的第一步泥印——比坐在工位上刷一百遍JD真实得多。
那个‘离不开’的岗位，可能早就在悄悄松动
留意下：你最近有没有过这种时刻？某天加班到晚上九点，做完方案却没成就感；客户夸你专业，你只觉得累；甚至开始记不清上次因为工作兴奋是什么时候……这不是矫情，是身体在提醒：你对岗位的依赖，已经从‘习惯’滑向‘惯性’。而真正的适应力，从来不是守住一个位置不动，而是能带着自己的核心能力，在不同土壤里重新长根。
换工作不是跳崖，是换一条河游。你早就会呼吸、会划水、知道怎么抬头换气——只是暂时忘了岸在哪。