很多人在剪辑视频时，面对帧率设置一头雾水。导出的视频卡顿、动作不流畅，或者文件大得离谱，其实问题可能就出在帧率上。别急，咱们来聊聊实际场景下该怎么选。
常见的帧率都有哪些？
目前最常见的帧率有 24fps、25fps、30fps、50fps 和 60fps。fps 就是“每秒帧数”，数值越高，画面越流畅。比如拍快速运动的镜头，60fps 比 30fps 看起来顺滑得多。
日常剪辑该用哪个？
如果你拍的是普通生活记录、Vlog 或者短视频平台发布的内容，30fps 完全够用。抖音、快手、小红书这些平台默认播放也以 30fps 为主，上传高帧率反而浪费带宽，加载还慢。
想走电影感路线？那就选 24fps。这是传统电影的标准帧率，画面会有一种熟悉的“胶片感”。但注意，如果拍摄时手抖严重，24fps 会显得更明显，这时候建议开防抖或上稳定器。
什么时候上高帧率？
需要做慢动作效果的时候，高帧率就派上用场了。比如你用 60fps 拍摄，后期可以拉成 30fps 的慢放，动作丝滑不掉帧。婚礼跟拍里新人抛花束、宠物跳跃瞬间，用这一招特别出片。
不过别盲目追求高帧率。60fps 视频体积比 30fps 大一倍，电脑处理压力也更大。老款笔记本剪 4K 60fps 可能卡到怀疑人生，这时候降帧率反而是提升效率的好办法。
项目设置要和素材匹配
打开剪映、Premiere 或 Final Cut，新建项目时会提示设置帧率。这里最好和你拍摄的素材保持一致。比如你手机用 30fps 拍的，项目就设 30fps。混用不同帧率会导致时间线卡顿、音画不同步，后期调起来费时费力。
举个例子：你混剪了一段 24fps 的旅行视频和一段 60fps 的运动镜头，统一输出时软件得做帧插值，容易出现画面拖影。不如一开始就规划好，同一项目尽量用相同帧率拍摄。
导出怎么设？
大多数情况下，导出帧率和项目设置保持一致就行。如果是为了适配平台，可以微调。比如 YouTube 支持高帧率，上传 60fps 视频在大屏上看体验更好；而微信朋友圈建议压到 30fps，加载更快，不卡朋友手机。
下面是常见平台推荐导出帧率：
抖音：30fps（日常内容）或 60fps（运动/游戏）
B站：60fps 优先，尤其是动画或高能剪辑
微信视频号：30fps 足够
YouTube：根据内容选 24fps、30fps 或 60fps记住一点：拍摄、剪辑、导出三个环节帧率尽量对齐，少折腾。与其花两小时调参数，不如多拍两条好素材。
下次打开剪辑软件，别再随便选帧率了。根据内容类型定标准，既能保证质量，又能减少卡顿渲染时间，效率自然就上来了。