每天刷手机，推荐流里一堆标题党、伪科学、重复内容，看得心烦又浪费时间。其实，很多平台早就提供了控制推荐内容质量的手段，只是大多数人没用对。掌握几个关键方法，就能让算法乖乖推送你想看的高质量信息。
关闭“低质账号”推荐开关
以抖音和今日头条为例，它们在设置中隐藏了一个叫“个性化推荐管理”的功能。进入路径通常是：我 → 设置 → 隐私设置 → 个性化推荐管理。在这里可以手动关闭“低质内容推荐”或“疑似营销账号内容”的展示。这个选项默认是开启的，意味着系统会为了流量平衡，混入一些低互动但高曝光的内容。关掉它，推荐流立刻清爽不少。
主动标记“不感兴趣+原因”
很多人点“不感兴趣”只是随手一划，但真正有效的是选择具体原因。比如看到一条“震惊！吃这个能抗癌”，长按视频后选择“不感兴趣”→“内容质量低”或“夸大误导”。平台会根据这类反馈训练模型识别同类内容。坚持一周，你会发现类似标题党的出现频率明显下降。
自建“白名单”过滤机制（进阶）
对于重度依赖信息流学习的人来说，可以借助第三方工具做二次过滤。比如用“今日热榜”这类聚合站抓取各平台热搜，再通过 RSS + 过滤规则筛选来源。例如使用 Feedly 搭配关键词屏蔽：
<rule type="block">再不来就死了,骇惊!天拉地被突破</rule>
<source allow="only">知乎官方, 果壳, 腾讯较真</source>这样只保留认证机构和高信誉账号的内容，从源头减少干扰。
别小看你的每一次点击
算法不是黑箱，它像一只狗，你喂它什么，它就变成什么样。连续三天不点短视频里的养生偏方，转而去点赞专业医生的科普，第四天起相关推荐就会变味儿。人的注意力很贵，别把它交给不负责任的内容生产者。
与其抱怨信息爆炸，不如动手调整接收方式。少看一条假消息，多读一段真知识，长期下来差距就拉开了。