在家办公时，突然发现网速慢得像蜗牛，视频会议卡成幻灯片。你可能会以为是路由器问题，但其实更可能是某台设备在偷偷下载大文件。这时候，一款趁手的监控网络流量的软件就能帮你快速定位问题。
为什么你需要监控网络流量
很多人觉得这功能离自己很远，其实不然。比如你开了个家庭工作室，几个人共用一条宽带。有人边工作边挂种下载，其他人就只能干等页面加载。又或者你怀疑孩子深夜偷偷打游戏，耗尽了带宽。这些场景下，能实时查看谁在用网、用了多少，比反复重启路由器有用多了。
几款实用工具推荐
NetWorx 是个轻量级选择，安装后放在后台运行，任务栏图标会实时显示上传下载速度。它还能按天、周、月统计流量，适合对带宽有限制的用户。设置一个阈值，超了就会弹窗提醒，避免月底被超额费用吓一跳。
Wireshark 更专业一些，适合技术背景稍强的人。它可以抓取所有经过网卡的数据包，深入分析每个连接的来源和去向。比如你发现某个陌生IP一直在尝试连接你的电脑，用它一查就知道是不是可疑行为。
wireshark -i eth0 -f "tcp port 80"上面这行命令就是用Wireshark监听网卡eth0上所有80端口的TCP流量，常用于排查网页访问异常。
如果只是想看局域网里谁占用了最多带宽，GlassWire 的图形化界面更友好。它用动态火焰图展示每台设备的流量变化，一眼就能看出高峰时段是谁在“吃”带宽。还能设置警报规则，比如某程序突然大量上传，立刻收到通知。
如何用在日常效率管理中
公司IT部门可以用这类工具定期生成流量报告，发现非工作相关的高消耗行为，比如员工长时间看高清直播。不是为了惩罚，而是优化资源分配。有的团队把数据投影到会议室屏幕上，大家自己看到问题，反而更自觉控制非必要使用。
个人用户也可以设定“专注时段”，配合流量监控软件，关闭自动更新、云同步等后台服务，确保视频会议或在线课程不被打断。你会发现，网络通畅了，做事节奏也顺了。
选工具时不用一味追求功能多。如果你只是想知道现在谁在用网，一个小巧的NetWorx就够了。想做深度排查，再考虑Wireshark这类工具。关键是根据实际需求来，别让工具本身成了负担。